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下面附上一則新聞讓大家了解時事
讓膝蓋到老都好用！吃對養腎抗炎食物，讓關節老得慢
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【早安健康／洛桑加參】
保養，要在痠軟無力之前
邁入中年，關節問題尤其人體全身上下最複雜的一個關節──膝蓋，常常成為那決定人生下半場好命與否的「軟肋」。好好用它，膝蓋就會一直很好用，不懂保養，它就成為能令人加速衰老的致命傷。
如果你每次跑步、打籃球、打羽球過後，膝蓋不舒服的頻率越來越頻繁，拉筋按摩後仍沒有改善，建議更換對關節衝擊較小的運動，比方說，快走、飛輪或游泳等各種水中運動都很好。
另外，大家很常忽略的是鞋子的問題。一個只穿高跟鞋的人，跟懂得選擇一雙避震好鞋的人，十年下來，走了幾千萬步之後，高跟鞋人關節退化、耗損的程度，肯定比較明顯。高跟鞋可以穿漂亮，但真的要運動，鞋子還是要挑好一點。
除了高跟鞋，體重過重、跪姿與蹲姿，都會增加膝蓋負荷。
很多主婦喜歡跪著擦地板，覺得這樣比較乾淨，或是每天蹲著手洗衣服、挑菜、做家事，我認為跪、蹲能免則免，為了延長膝蓋使用年限，改用拖把、搬張小椅子來坐，比較不傷膝蓋。
不少膝蓋的毛病，還與受風寒有關。
「注意保暖」是我不厭其煩一直不斷提醒大家的。主要是因為體溫降下來，循環就會變得比較慢，而人體氣血以活絡為貴。當氣血瘀阻、免疫力差的時候，冰涼的風（冷氣也算）趁機鑽入身體，較弱的關節首當其衝。像我自己是不開冷氣，也很少穿短褲。與受涼有關的膝蓋不適，可考慮護膝，或有護膝效果的運動長褲。
腰膝痠軟，與腎虧虛有關？如何全身性養護關節筋肉？下一頁分享「抗氧化、抗發炎」飲食清單給您！
你還可以採取抗氧化抗發炎飲食，全身性地來養護關節筋肉，我列一個清單給大家。
藍莓、覆盆子、榛果、杏仁、核桃、南瓜籽、亞麻籽、葵花籽、糙米、燕麥、蕎麥、深綠色蔬菜、高麗菜、花椰菜、大蒜、洋蔥、青蔥、韭菜、櫛瓜、小黃瓜、甜椒、辣椒、黑胡椒、番茄、鳳梨、木瓜、酪梨、羅勒、迷迭香、百里香、生薑、薑黃、藏紅花（妊娠禁用）、紅茶、綠茶、一小杯紅酒、鮭魚、鮪魚、秋刀魚、紫蘇油、橄欖油、苦茶油、亞麻仁油等，都是好東西。
另外，按中醫脈絡，腰膝痠軟、無力，可能與腎的虧虛有關，大原則黑色食材入腎。
在台灣想藉由食補的方法來補益養生，非常方便，舉凡黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑海帶、黑髮菜、紫米、紫葡萄都很容易買到。
為了腎好，不要亂吃藥、不要熬夜，拉耳提耳揉捏耳……種種與益腎有關的保養法，不妨多多涉略。
作者簡介：洛桑加參醫師，身心靈預防醫學專家、Dr. LOBSANG洛桑預防醫學集團創辦人、京妍生技董事長、美國哈佛醫學院研究醫師、世界抗老化醫學醫師、前臺北榮總神經再生中心特約醫師、前臺北榮總白金逆齡中心醫師。著有《不生病的藏傳養生術－身心靈全面關照的預防醫學》時報出版。
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網美「冰火九重天」調戲象拔蚌…噴滿臉！老司機狂重播
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「象拔蚌」在海鮮控眼裡，堪稱人世間極品！一名大陸女網紅開直播，突發奇想在粉絲面前吃「象拔蚌」，怎料一澆下熱水，慘遭象拔蚌射顏，花容失色模樣，讓老司機們笑到翻過去。
▼（圖／翻攝自微博）
其實象拔蚌擁有豐富的膠原蛋白，可說是女性的養顏聖品，最長可以長到1公尺，美食達人透露，吃之前要先讓象拔蚌吐沙，必須擠壓虹管讓泥沙噴射出來，等到燙熟後，把外皮剝除口感會更美味，至於較嫩的胸肉可以煮湯或嫩煎，虹管部分較Q彈有嚼勁，是海鮮控眼中的珍貴食材。
影片傳送門
（封面圖／翻攝自微博）
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豬隊友 梅根馬克爾的糟糕親戚們
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英王室哈利梅根婚禮專題（中央社記者戴雅真倫敦18日專電）英國哈利王子和美國女星梅根馬克爾確定將共結連理後，女方家族背景成為焦點。不過梅根的父親與同父異母兄姐不斷在八卦媒體爆料扯後腿，成了典型的豬隊友。
36歲梅根馬克爾（Meghan Markle）的父母在她6歲時離異，73歲的父親湯瑪斯馬克爾（Thomas Markle Jr）曾擔任肥皂劇及情景喜劇的燈光師，現居墨西哥，梅根的61歲母親拉格蘭（Doria Ragland）是社工。
哈利去年在加拿大多倫多見過梅根的母親，卻遲遲未見岳父，梅根與父親關係疏遠由此可見，也成為英國八卦媒體的焦點。
梅根確定將成為王室媳婦後，同父異母的兄姐一再跳出在媒體刷存在感。相較於威廉王子優雅的小姨子琵琶‧密道頓（Pippa Middleton），梅根的兄姐看來檔次差很多。
梅根10年不曾見過面的53歲姐姐葛蘭特（Samantha Grant）拿出兩人年輕時的合照，大爆梅根住在加州時，曾照顧梅根長達12年，不過也有消息指出，兩姐妹不曾同住，關係也不親密。
51歲的哥哥小湯瑪斯馬克爾（Thomas Markle Jr）和梅根多年未聯絡，還曾因酒後持槍威脅女友被逮捕。
大喜之日將近，梅根遲未邀請娘家兄姐參加婚禮，不滿的葛蘭特和小湯瑪斯頻頻透過八卦媒體放話。
小湯瑪斯受訪說妹妹是「裝腔作勢的騙子」，「忘本忘了自己的家人」。之後甚至寫公開信要哈利三思，稱「現在反悔還不遲」、「梅根不是適合你的女人」、婚禮會是「王室婚禮史上最大的錯誤」。
葛蘭特也在推特上隔空斥責梅根寧邀陌生人，也不邀娘家親戚參加婚禮。
梅根的父親原本較為低調，儘管被媒體捕捉到邋遢鏡頭，有損形象，卻也無傷大雅。默默無聲的他，最近卻爆出爭議。婚禮倒數前一週，湯瑪斯馬克爾被英國媒體逮到配合狗仔，製造許多「設計畫面」，包括拿著介紹英國名勝的書和健身，似乎準備參加婚禮，原來一切只是配合狗仔的指示。
這無疑是打臉英國王室。黛安娜王妃1997年死於狗仔隊飛車追逐，英國王室一度與媒體關係緊張。哈利王子與梅根的戀情去年爆出後，曾嚴正警告媒體別騷擾梅根與她的家人，梅根的父親卻私下和狗仔合作。
事件爆發後，湯瑪斯馬克爾受訪說，他去年被狗仔偷拍到買啤酒、衣冠不整的照片，對自己成了酒鬼很不高興，為了重塑形象才答應配合拍照，現在深感後悔。他的大女兒葛蘭特跳出來背黑鍋，表示是她建議父親與狗仔合作。
梅根的母親拉格蘭16日下午從洛杉磯飛抵倫敦，據稱對前夫一家人糟蹋女兒的行為非常憤怒。據稱拉格蘭曾要求前夫管一管梅根的兄姐，不要在媒體前說壞話，但沒多大成效，兩人關係為此惡化，現在幾乎完全不聯絡。
湯瑪斯馬克爾目前在醫院接受心臟手術，據稱孤獨又沮喪，確定無法在婚禮前出院挽著女兒的手走紅毯。
梅根的母親會在婚禮當天陪同女兒搭車到溫莎城堡，但究竟誰會挽著梅根的手走紅毯仍是未知，有一說法是梅根的母親，另一說法是公公查爾斯親王會代勞，但都未被證實。（編輯：廖漢原）1070518
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