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上班族最怕手腕過勞！來做這些伸展操保養
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【華人健康網圖文提供／皇冠文化】每天都要打電腦或玩手機，手關節的手腕和手指明明已經過度使用，卻幾乎不會意識到這一點。然而一旦發炎，演變成會腫、會痛的「腱鞘炎」，別說是工作，就連稍微動一下都不行。發生在手腕或手指的腱鞘炎依發炎的部位分成兩大類。
腱鞘炎要保持安靜，扳機指則要做伸展操
因媽媽手所引起的發炎要靜養，以免妨礙到炎症的修復功能是其重點。
另一方面，一旦覺得快要變成扳機指了，就要以伸展操放鬆。
對付「扳機指」：把手指反折的伸展操
扳機指是靠近手掌的手指根部腱鞘堵住的狀態。只要刻意伸直從手指根部往上數的第二關節，進行把手指反折的伸展操，就能放鬆造成扳機指的腱鞘。
對付「媽媽手」：豎起大拇指加以固定
也可以用專用的護具加以固定，用保冷劑等冰敷會痛的地方。不要按摩。只要用專用的護具將大拇指豎起來，在腱鞘收縮的狀態加以固定，就可以保持安靜，不會對發炎的地方造成負擔。
使用智慧型手機的建議
○用食指的指腹上下捲動
X不要用大拇指上下捲動
本文出自皇冠文化《關節回正：搞定3大關節，擊退腰痛、膝蓋痛、肩頸僵硬！讓身體馬上變年輕的史上最強終極伸展操，每天3分鐘立即見效！》一書
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嚴德發探視受傷傘兵 承諾：全力照顧
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政治中心／綜合報導
特戰上兵秦良丰昨（17）日執行漢光演習跳傘預演時，不慎「一條龍」墜地，國防部也組成專案小組釐清意外原因。國防部長嚴德發今（18）日也前往台中童綜合醫院探望秦良丰並慰問其家屬，之後又南下屏東到屏東空降訓練中心，聽取單位針對該事件的檢討及策進作為，並訓勉官兵「愈是這個時候，我們愈要展現特戰部隊的勇猛頑強！」
▲嚴德發南下到屏東空降訓練中心，並為保傘連官兵打氣。（圖／中央社）
嚴德發也召集全體特戰營官兵實施精神講話，除肯定大多數官兵仍能全心投入演習任務外，也強調「跳傘不是一般人能執行的任務，各位都扮演了國家安全的關鍵角色」，並期許特戰官兵在演習時展現驕傲成果。
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