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躺著搖搖膝蓋矯正骨盆，髖關節回正、腰痛膝痛都改善
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【早安健康／張承宇報導】走路總覺得某一側怪怪卡卡，無法順暢步行？或是腰痛、膝痛卻總是找不出原因？日本醫師指出，髖關節和骨盆如果出現歪斜、不正，就可能會影響到身體平衡，還可能牽連到周遭部位、引起疼痛。想改善腰痛膝痛，只要躺著簡單搖搖膝蓋，就可能讓歪斜的髖關節、骨盆、脊椎回正！
髖關節歪斜恐影響脊椎，造成腰痛、膝痛等問題
日本今井醫院醫師城戶淳美表示，保持正確的姿勢是健康的必要條件，例如髖關節若是有左右長度差異，就可能讓全身的平衡出現問題；骨盆若是歪斜，也可能造成腰痛、膝痛、生理痛、便祕下痢。不僅如此，骨盆歪斜還會影響到脊椎，甚至透過脊椎影響到頭蓋骨，在這些部位中可能出現神經受到壓迫，造成肢體麻痺。
而全身的肌力、平衡若是不良，就可能造成身體各處出現僵硬疼痛，甚至因此影響到耳朵、眼睛等器官，造成耳鳴、重聽、暈眩、眼睛疲勞等症狀，還可能引發高血壓、糖尿病等生活習慣病。
日本Body Care學院院長、物理治療專家谷口光利也表示，髖關節是人體最大的關節，具備聯繫上半身、下半身的重責大任。而在他多年的臨床經驗中，身體不好的人大多有髖關節問題，例如肩膀僵硬、駝背、手腳冰冷、水腫、等，都和髖關節健康息息相關，若是不加以改善，還可能讓身體其他部位被迫採取歪斜、怪異的姿勢來遷就髖關節，造成其他部位的疼痛。
城戶淳美建議透過簡單的搖膝蓋動作，能幫助修正姿勢、讓髖關節恢復正確位置，髖關節回正也同時具備矯正脊椎、骨盆的效果，每天簡單的練習，就有助身體恢復平衡，改善身體歪斜造成的腰痛等問題。
這樣做簡單動動膝蓋，幫助髖關節回到應有位置
- 仰躺，立起膝蓋，雙膝蓋併攏，抬高小腿。
- 將腳向胸部靠攏，雙手握住膝蓋。
- 維持這個狀態，讓膝蓋前後輕搖20～30次，建議早晚各做一次。
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民進黨團大會年改交鋒 陳菊首督軍
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民進黨團今天(27日)針對攸關軍人退撫的「陸海空軍軍官士官服役條例部分條文修正草案」舉行黨團大會，總統府秘書長陳菊也在上任後首度拜會並參加討論。由於立法院院會出現朝野議事攻防，使民進黨團大會被迫中止，改由中午便當會繼續討論，會後陳菊受訪表示，她絕對尊重黨團決定，但希望討論過程中能表達意見，她也呼籲朝野立委支持政院版修法、展現黨內團結。
行政院版的軍人年改修法草案中，高階將領部分，所得替代率有達到90%，這讓部分民進黨立委有所批評，民進黨立院黨團27日舉行黨團大會，除了邀請總統府國家年金改革委員會副召集人林萬億報告軍人退撫新制外，總統府秘書長陳菊也在上任後首度拜會民進黨團共同聽取年改報告。
除了林萬億簡報軍改草案外，在會議室會外，大致可以聽到主張反對所得替代率90%的民進黨立委段宜康不斷論述與發言，不過，由於立法院院會朝野進行議事攻防，民進黨團大會也臨時喊卡，決定中午再來場便當會持續討論。黨團幹事長何欣純說：『(原音)我們沒有共識，中午繼續開。(記者：講完，沒有共識？)還沒講完，因為院會有緊急狀況，他(段宜康)在論述他的意見而已，會還沒有開完。』
對於段宜康在會中對行政院版草案提出質疑，陳菊會後受訪表示，民進黨向來有黨內高度民主、大鳴大放的政黨性格，所以她也會尊重黨團的最後意見，不過，她希望能在討論過程中提出說明，呼籲黨籍立委支持行政院的修法版本。陳菊說：『(原音)我是非常期待大家盡量支持賴院長行政院的版本，展現黨內團結，但是能不能，現在還沒討論，我就不預設立場，我會努力。』
段宜康會後也不願多表意見，僅表示已經把主張提出來，並說民進黨團會針對軍改議題理性溝通、充分討論、共同決定。
💰 軍人年改爭議多
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