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下面附上一則新聞讓大家了解時事
凱特王妃也愛 英國將「森林浴」列為處方
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日本提倡「森林浴」將近40年歷史，許多研究都驗證，森林浴可增強人體免疫力、減緩焦慮情緒與壓力、有益睡眠。英國近來掀起森林浴的熱潮，凱特王妃帶頭身體力行；政府更成立「森林浴學會」，計劃將森林浴納入疾病預防的「社交處方」。
只要走進森林，就能讓身心放鬆、並保持活力與健康，你願不願意嘗試？
英國這兩年興起「森林浴」的熱潮，在森林療癒心靈、甚至激發創意，凱特王妃就是森林浴的擁護者。5月份的雀爾喜花展，凱特以「回歸自然」為主題，把森林元素加入設計作品裡而大受好評。她說，靈感都來自於森林浴的樂趣。
（台灣森林資源豐富，全島都有林區與親山步道。圖片來源：pixabay）
台灣擁有優越的地理環境，從南到北都有豐富的森林資源，擁有完善的森林步道和設施。根據林務局的官網資訊，目前全台總共有18處森林遊樂區，分布在北、中、南、東，也建議喜歡森林浴的人，可規劃森林主題的環島行程。在大台北地區，陽明山、象山、內湖、新店烏來、和大安森林公園等，是都會民區眾進行森林浴的好去處，交通也相當方便。
資料來源：The Guardian、林務局官網
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章
不吞胃藥，防堵胃食道逆流有６訣竅
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飯後嘔酸、胸口一陣灼痛，有時還伴隨口腔有酸苦味或喉嚨異物感，這可能是俗稱「火燒心」的胃食道逆流在作怪。6迷思一次解答，幫助你不靠胃藥，也能告別火燒心。
Q1胃食道逆流吃藥才會好？
錯。症狀較輕微的人先試著戒掉刺激性食物如咖啡、減壓、少吃宵夜，或下決心減肥，就有機會不再復發。胃食道逆流是因為下食道括約肌鬆弛、關閉不緊，使胃酸或氣體容易上湧，由於食道壁較薄無法抗酸，因此產生燒燙感。可分為飯後型和夜晚型，有些人是飯後胃酸分泌旺盛，酸液就容易嘔上來；有些人則是因晚上平躺的睡姿，讓胃酸容易平流進食道。
不過，若情況嚴重，還是需要吃藥控制。現有藥物主要功能是抑制胃酸分泌，可分為組織胺受體拮抗劑與質子幫浦抑制劑，目前認為後者效果較好。至於藥局常見的胃藥、胃乳，以及許多民眾遠從日本帶回的神奇胃散，都只能偶爾用來緩解吃太多刺激性食物造成的不適，不一定有療效。
Q2吃甜品、喝咖啡，真會讓你胃食道逆流嗎？
有可能。《內科學誌》研究指出，台灣近10年來胃食道逆流發生率從2～5％提高至12～20％，近5個人就有1人受苦。發病原因仍不完全清楚，大致可分成4類：生理問題（例如老化、肥胖、食道疝氣）、情緒壓力、食物（如太油太甜、菸、酒）或藥物（如某些氣喘、高血壓藥）。
台灣人咖啡喝得兇，含糖飲料、甜食消耗量也驚人，但高糖、咖啡因都會刺激胃部，若已有胃食道逆流問題，甜點、冰品、咖啡、巧克力、薄荷類等食物都可能讓人不舒服，建議減量食用。此外，建議空腹不吃酸性食物，如柑橘類水果、醋等，以免胃酸大量分泌。較難消化的糯米、芹菜、竹筍等粗纖維食物，還有動物筋皮部位，也暫時少碰。
Q3用蜂蜜取代糖，較不易引起胃酸逆流？
錯。只要糖分過多，就可能使胃食道逆流惡化，即使換成蜂蜜亦然。甜食、高油脂的食物需要花較長的時間消化，導致胃排空時間拉長。食物、胃酸停留在胃變久，中醫稱為「飲食停積」，就會影響下食道括約肌張力，容易胃酸逆流。
Q4低腰緊身褲比高腰緊身褲能減少胃食道逆流？
不一定。這一點醫生有不同意見，有人認為低腰褲不致增加胃部壓力，有人則主張只要是緊身衣物都可能擠壓腹腔，導致胃酸逆流。建議可花點時間觀察自己的狀況，如穿了並無不適，那就是適合的衣著。同時也可注意腰帶束得太緊、久坐的問題，這些動作都會壓迫胃部。
Q5哪種睡姿較能預防胃酸逆流？
特定睡姿無法預防。其實睡著後人一定會翻身，與其太過在意入睡的睡姿，做好「睡前準備」或許更有效。
例如夜晚型的患者，睡覺時可留意將床頭墊高15～20公分；睡前2～3小時不再進食；吃完東西不要立刻躺平，至少間隔30分鐘到1小時（若是不容易消化的食物，甚至要3小時以上才能排空），因為平躺姿勢會使胃裡的食物和胃酸更容易倒流回食道。
Q6養成運動習慣可減緩胃食道逆流？
對。運動可以釋放情緒壓力、減重，一舉兩得。肥胖會讓腹部壓力偏高，影響下食道括約肌的收縮。此外，人的腸胃就像水管一樣，堵塞時東西就會往上湧。也因此當病患有宿便、便秘的狀況，腸道無法排空，就會連帶向上擠壓胃部。中、西醫皆表示，運動是促進腸胃蠕動，解決便秘、肥胖的根本做法之一。除了飲食的調控，也要多運動，有助於改善胃食道逆流。
資料來源：commonhealth.com.tw、康健雜誌身體百科《腸胃100問 完全解答》、prevention.com
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叉燒排 RNG 季中賽四路第一最後奪冠，中國網友：這兩人出名的毒奶
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由閃電狼前教練叉燒和前 TPA 打野選手球z 共同主持的《英雄聯盟》賽評節目「XO 醬拌 LOL」，日前（16）更新 2018 MSI 季中邀請賽特輯，本次除了針對其中三場比賽進行講評外，同時他們還根據自己的觀點針對各路線選手進行排名，但中國網友們看完戲稱他們又一口毒奶（毒奶為中國網路用語，意指：烏鴉嘴）。
然而，雖然本次排名並列入越南賽區的 EVS，但叉燒同樣給予他們很高的評價，認為該賽區正在不停成長變強，和五大賽區的差距越來越小。此外，最後他們也預測四強的結果，認為 RNG是這次具有冠軍相得隊伍，而 KZ 能否力挽狂瀾，必須看當時 Khan 的表現有沒有將狀態調整好。
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