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【健康醫療網／編輯部整理】晚上就寢前，往往是親子雙方最疲倦的時段，一旦孩子仍然吵吵鬧鬧，不肯上床睡覺，容易造成爸媽精神緊繃焦慮，一氣之下恐怕也沒有好臉色，對孩子、家長雙方都是負擔。獨立就寢的能力需要從小養成，作息、活動力、就寢三件事環環相扣。
小小孩床鋪不要太軟 以免蓋住口鼻
育兒專家林芝鈴說明，要引導孩子入睡，首先可以營造好的氛圍，藉由「睡眠儀式」促進睡意。燈光調暗、窗簾拉上，用溫柔的語調提醒孩子睡覺。床鋪不要選擇太軟，以免蓋住口鼻、影響呼吸的風險，硬度介於比硬板床還軟、比軟墊還硬為佳。
假使孩子需要抱著哄睡，擺動不要太大，緩而輕的拍打屁股。大一點的孩子可以講晚安故事哄睡，語調不要太戲劇化，以輕柔語調營造睡意。如果孩子經常半夜醒來，要當心是不是有奶量不夠的問題，造成孩子飢餓醒來。如果孩子晚上喝奶後數小時才睡覺，可再補喝一些奶，防止中途飢餓醒來。
中午到下午間可以午睡 2 至 2.5 小時
孩子白天怎麼睡，才不會影響夜間睡眠？林芝鈴專家表示，中午到下午間可以讓孩子有個 2 至 2.5 小時的午睡，才能支撐下午至晚上的體力，如果是比較小，1 歲內的寶寶，需要睡眠的總時數更長，晚上 5 到 6 點時可再加小睡 30 分鐘。不要因為小睡時間過長，或混亂的睡眠，影響晚上的睡眠。
通常孩子的不規律性睡眠最容易發生在外出時，年幼的孩子出外時最好可以將推車上方罩子蓋下，減少新奇事物造成視覺過度刺激，也讓孩子知道是要休息的時間。如果讓孩子接受到大量刺激，容易增多情緒反應，晚上也會比較難入睡。可以在孩子 5 至 8 個月大時試著到公園，不僅聲音刺激低，還能多看綠色植物護眼。
「放電」好入睡？ 事前準備齊全降低家長擔憂
當孩子會走會跳時，不少家長會帶小孩子出去「放電」，以幫助孩子夜間更好入睡。公園會是許多家長的選擇之一，但是公園遊樂器材是半開放式的場所，遊玩的孩子年齡混雜，擔心小孩的安全問題，該怎麼辦呢？林芝鈴專家說明，帶小小孩到公園，避開國小生放學的時間、正中午，中間空檔最佳的時間會落在 3、4 點時。若是學步兒，可考慮去親子友善公園。
一般公園內，會走、走得穩的孩子佔大多數，有些孩子玩得開心，會不愛家長頻頻跟前跟後。要降低家長內心的擔憂，事前準備齊全很重要，可以評估孩子能力是否已可自如行動，如蚊蟲藥、點心等。如果孩子在公園內與其他孩子不小心發生碰撞，除了保護孩子，也別忘了給予對方尊重。孩子與其他孩子交際的第一步或許在公園，學習互相尊重是孩子也是家長的課題。（文章授權提供／優活健康網）
光州事件38週年 南韓總理：查明真相
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（中央社記者姜遠珍首爾18日電）南韓國務總理李洛淵今天出席5•18民主化運動38週年紀念儀式，並強調一定要查明真相，追究責任，弘揚民主精神。
南韓總統文在寅去年親自出席5•18民主化運動紀念儀式，今年則由李洛淵總理代為出席。
南韓聯合新聞通訊社報導，李洛淵在致辭中表示，本應對5•18民主化運動負責的人卻歪曲真相，損害受害者名譽，定將受到歷史審判。
李洛淵的發言是針對前總統全斗煥。在全斗煥撰寫的回憶錄否認，關於政府動用戒嚴軍武力血腥鎮壓光州民眾的指控。
報導指出，李洛淵表示，根據文在寅政府制定的「5•18特別法」，專門調查5•18民主化運動真相的委員會將於9月成立。委員會可望徹底查明真相，消除所有疑點。
李洛淵說，文在寅政府致力於讓民主主義扎根於所有領域，實現朝鮮半島永久和平。歷史證明，勝利終會選擇正義一方，「光州精神」一定會取得勝利。
報導指出，1980年5月18日，面對軍事獨裁政權的囂張跋扈，光州市民舉行集會要求政府實現政治民主化和結束軍事獨裁政權，當時掌握軍權的全斗煥下令武力鎮壓群眾示威，造成大量人員傷亡。
「5•18民主化運動」發生於光州，因此光州也被譽為「韓國民主化的搖籃」。（編輯：陳惠珍）1070518
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